Quand on pense à l’entraînement en intérieur, on imagine souvent le duo vélo + home trainer. Mais pour transformer vos séances en véritables entraînements efficaces et confortables, certains accessoires font toute la différence. Du simple ventilateur à la plateforme oscillante, voici une sélection testée et approuvée par les cyclistes passionnés.
1. Les indispensables pour commencer
Un ventilateur puissant : votre achat le + utile !
La surchauffe est l’ennemie numéro un des séances indoor. Même en hiver, un ventilateur est recommandé. Les modèles connectés comme le Wahoo Kickr Headwind ajustent le flux d’air selon votre vitesse ou votre fréquence cardiaque. D’autres modèles comme le Vacmaster Cardio54 sont aussi très efficaces.
Serviette et bandeau pour la transpiration
Indispensables pour éviter que la sueur n’abîme votre vélo et votre sol.
- Serviette microfibre compacte
- Bandeau absorbant pour protéger les yeux
Astuce : installez aussi une housse anti-transpiration entre cintre et tige de selle.
Tapis de sol
Il amortit les vibrations, réduit le bruit et protège le sol. Privilégiez un modèle antidérapant comme le Elite, ou le Van Rysel de Decathlon.
Bouteilles et hydratation
Prévoyez au moins deux bidons remplis avant chaque séance. Pour les sorties virtuelles longues ou les courses sur Zwift, ajoutez une boisson énergétique.
2. Le confort qui change tout
Casquette ou bandeau vélo
En coton ou en mesh, elle empêche la sueur de couler dans vos yeux. Un détail qui compte lors des intervalles intenses.
Shorts et cuissards indoor
Les grandes marques (Rapha, Castelli, Le Col) proposent désormais des modèles spécifiques indoor avec tissus ultralégers et peau de chamois ventilée. Mais vos cuissards d’été légers feront déjà l’affaire.
Crème antifrottements
La Chamois Butt’r Original est un classique : elle limite les irritations lors des séances longues et répétées.
3. Pour booster vos performances
Capteur de puissance
Même si votre home trainer est connecté, un power meter dédié (pédales, manivelle) permet de conserver des données cohérentes entre intérieur et extérieur.
Ceinture cardio
Moins coûteuse qu’un capteur de puissance, elle reste incontournable pour analyser vos zones d’effort et progresser efficacement.
ANT+ / Bluetooth Dongle
Un récepteur ANT+ USB (Garmin, CooSpo) stabilise la connexion entre votre trainer et votre ordinateur ou tablette, indispensable pour éviter les déconnexions en pleine course.
4. Les accessoires pour une immersion totale
Support pour ordinateur ou tablette
Un bureau ajustable / une table (KOM Cycling, RAD Cycle) ou un simple pupitre réglable permet d’avoir Zwift ou TrainerRoad à hauteur de regard.
Support smartphone
Un Quad Lock fixé sur la potence est idéal pour utiliser Zwift Companion et interagir avec les autres coureurs.
Simulateur de pente
Le Wahoo Kickr Climb ou l’Elite Rizer reproduisent les pourcentages en levant ou baissant l’avant du vélo. Sensations garanties.
Rocker plate
Une plateforme oscillante (Realplate, KOM Cycling) donne un mouvement latéral et avant-arrière, réduisant la pression sur le cadre et sollicitant davantage la ceinture abdominale.
5. Accessoires pratiques et malins
- Pneu spécifique home trainer : pour les modèles à roue arrière, il réduit l’usure et améliore l’adhérence.
- Repose-roue avant : équilibre la position, avec possibilité de simuler une pente.
- Écouteurs sans fil : pour la musique ou les discussions en groupe Zwift.
- Batterie externe pour trainer : utile si vous voulez vous entraîner dans un garage ou une pièce sans prise proche.
S’entraîner sur home trainer, ce n’est pas seulement pédaler devant un écran. Avec quelques accessoires bien choisis, vous transformez votre pain cave en un espace motivant, performant et confortable.
Commencez par les basiques (ventilateur, tapis, serviette), puis améliorez progressivement votre installation avec un support média, un capteur de puissance ou même une rocker plate.
